Do wykonania dzisiejszych ćwiczeń będziemy potrzebowali małą piłkę oraz zwinięty ręcznik.
Zadanie 1. W leżeniu na brzuchu,ramiona wyprostowane trzymają ręcznik. Naszym zadaniem jest przyciąganie ręcznika raz pod brodę, raz za głowę.
Zadanie 2. W leżeniu na plecach, nogi ugięte. Między stopami trzymamy piłkę lub zwinięty ręcznik. Podnosimy piłkę stopami jak najwyżej.
Zadanie 3. W leżeniu na brzuchu,ramiona wyprostowane trzymają ręcznik. Bez pomocy rąk staramy się przekręcić na plecy i wrócić na brzuch.
Zadanie 4. W leżeniu na plecach, nogi ugięte. Między stopami trzymamy piłkę. Naszym zadaniem jest przenieść pikę do rąk za pomocą stóp. Gdy to wykonamy wracamy z piłką do stóp za pomocą naszych dłoni.
Wszystkie ćwiczenia powtarzamy 10-15 razy. Gdy wykonamy wszystkie zadania czekamy 1 minutę. Cały trening powtarzamy dwukrotnie.
Podpowiedź do ćwiczeń znajdziecie na zdjęciach!
POZDRAWIAMY, p.Krzysztof, p.Dominik, p.Mateusz
Komentarze
Prześlij komentarz