Ćwiczenia usprawniające nasze ciało.
Do wykonania dzisiejszych ćwiczeń potrzebujemy: zegarek - stoper, butelkę z wodą oraz dobre nastawienie!
Ćwiczenia wykonujemy powoli i dokładnie. Po każdym ćwiczeniu jest czas na odpoczynek. A po całej serii następuje dłuższa przerwa.
1. Bieg w miejscu przez 20 sekund/ przerwa 20 sekund
2. Pajacyki w miejscu 20 sekund/ przerwa 20 sekund
3. Dotknij podłogi dłońmi i wyskocz w górę 20 sekund/ przerwa 20 sekund
4. Padnij i powstań przez 20 sekund/ przerwa 20 sekund
5. Przysiady na całych stopach przez 20 sekund/ przerwa 20 sekund
2. Pajacyki w miejscu 20 sekund/ przerwa 20 sekund
3. Dotknij podłogi dłońmi i wyskocz w górę 20 sekund/ przerwa 20 sekund
4. Padnij i powstań przez 20 sekund/ przerwa 20 sekund
5. Przysiady na całych stopach przez 20 sekund/ przerwa 20 sekund
Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń kładziemy się na podłodze na plecach,odpoczywamy około 5 minut. Po tym czasie powtarzamy ćwiczenia jeszcze raz ale zwiększamy czas do 30 sekund pracy i 30 sekund przerwy. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w miarę własnych możliwości.
Powodzenia!
Dobrej zabawy życzą p.Krzysztof,p.Dominik,p.Mateusz
Komentarze
Prześlij komentarz